Kostenlose Infos und Anleitungen
zur Selbsthilfe bei Stress und Ängsten

Erste Hilfe bei Angst und Stress:
Eine Körperübung zur Normalisierung der Funktion der Hirnnerven

Allgemeines zur Neurobiologie der Stress-Reaktion:
Stress-Kurzinfos 1 Seite, oder Stress-Hintergrundinfos 4 Seiten
Diese Infos liefern die theoretische Grundlage für das folgende
Arbeitsblatt: „Hilfe, ich geh pleite“ – Umgang mit Existenzangst  Eine Anleitung zur Selbsthilfe bei Existenz- und Zukunftsängsten aller Art (trotz des Titels). Unter extremem Stress hat man nur noch einen „Tunnelblick“, fixiert auf das Problem wie das Kaninchen vor der Schlange. Das Ziel ist dieser Anleitung ist es, wieder einen klaren Kopf zu kriegen.

Downloads for Refugees

Wenn der Krieg im Kopf weitergeht:
Erste Hilfe bei Angst – Version für Geflüchtete

Ukrainisch:
Коли йде війна в голові:
Перша допомога при тривожності і стресі_URK

Russisch:
Когда война идет в голове:
Первая помощь при тревоге и стрессе_RU